TIGblogs - Olowoyeye Oluwatosin Anu

Did you know that habits are incredibly powerful tools for personal growth and success?

Think about the habits you have now and how they affect virtually every aspect of your life. Your weight and health are determined by your eating habits. Your relationships with people are determined by your social habits. Your success at work is determined by your work habits. You have sleeping habits that dictate how well you sleep. You have sexual habits. You even have buying habits; just take a look around your house and you will quickly see them. Our character, health and virtually every aspect of our lives are indeed determined by our habits.

If you ask ten people on the street what the word habit means, nine out of ten will tell you that a habit is a negative action that people do over and over again, like smoking, or procrastinating, or eating too much. Bad habits get all the press. Let’s look at the results of just one bad habit: smoking. Every year, over 400,000 people lose their lives to smoking-related illnesses in the United States. Imagine then, the negative power that exists in just that one bad habit. It is staggering.

Now I want you think about an even greater power, a power that can bring you success, health and happiness; a power for positive, permanent, and automatic personal growth: the power of positive habits. Let’s look a little closer at the meaning of the word habit. Random House dictionary defines habit in this way:

Habit: An acquired behavior pattern regularly followed until it has become almost involuntary.

The important words in this definition are acquired and almost involuntary. Let me ask you a question. When is the last time you sat down and said to yourself, "Today I am going to add a new habit to my life?" I would venture to guess that you have probably never said those words. As you read this article, you will see how easy it is to add positive habits to your life and the great power they have to change it.

Think about the words almost involuntary. This means the habit is so powerful in your mind that it is almost unstoppable! With respect to bad habits like smoking, procrastination, and overeating, this is very bad. But with positive habits, this is very, very good.

What is a positive habit? A positive habit is simply a habit that produces positive benefits, actions and attitudes you want to acquire and make a part of your life. Why is there such great power in positive habits to effect change? Because habits, by their very nature, are automatic. After a period of time they can become permanent.

So how do we go about adding new positive habits to our life?

It’s really quite easy. You simply begin repeating an action, attitude or thought process every day for at least 21 days. Research has shown that an action that is repeated for a minimum of 21 days is likely to become a permanent habit. Remember that positive habits have positive benefits and you will reap those benefits for as long as you maintain that habit. So now that we know what positive habits are, and how to acquire them, let’s look at some simple positive habits that will help you reach your goals and have a healthier body.

Positive Habit #1 - Make it a habit to set goals

Since we are talking about goals, what better habit could you have then the habit of setting goals? Did you know that the most successful people all share the common positive habit of goal setting? A study was done to determine the importance of goal setting. College students who had gone on to achieve great success in business were asked to list their habits.

The students who had made a habit of setting goals were in the top 3% of earnings in the population! It is almost impossible to overestimate the value of goal-setting as a positive habit. Goal setting is simple, yet 97% of the population never do it. By making goal setting a positive habit, you can start placing yourself in the top 3% of the population of successful people.

Here are some simple steps to help you start making goal setting a positive habit:

Step 1 - Define your goals, write them down, and be very specific; capture your goals on paper. It is amazing how many people never take the time to write down exactly what it is they want in life. Remember, you can’t hit a target if you don’t have one.

Step 2 - Determine what the time line is for reaching your goals; set specific deadlines for each goal.

Step 3 - Identify any obstacles that may stand in your way, list them, and state how you plan to overcome them.

Step 4 - Make a list of the people and/or organizations who will help you reach your goals.

Here is another positive habit.

Positive Habit #2 - Take Flax Every Day for a Healthy, Trim Body and Lower Cholesterol!

What is flax?

Flax is a blue-flowering plant known for its oil-rich seed. People have been eating flaxseed since ancient times, it has a pleasant, nutty flavor. The health benefits of flaxseed and flaxseed oil are significant and for that reason this habit is recommended as a primary habit for health and a trim and fit body.

Here are some of the benefits of flaxseed and flaxseed oil:

* Flaxseed contains both soluble and insoluble fiber. Several studies have shown that flaxseed can help to lower cholesterol in the same way that other soluble fiber foods like oat bran and fruit pectin do. A study at the University of Toronto showed that total cholesterol levels dropped 9% and LDL (the "bad" cholesterol) decreased 18% among a group of women who ate milled flaxseed cooked into bread every day for a period of 4 weeks.

* Flaxseed is one of the richest sources of lignans and alpha-linolenic acid. Studies suggest that lignans may help to prevent certain cancers.

* Flaxseed is one of the few plants in the plant kingdom that provide a high ratio of alpha-linolenic acid (an omega-3 fatty acid) to linoleic (omega-6 fatty acids), it is an excellent source of healthy polyunsaturated fat.

* A new study has confirmed that the positive habit of taking flax seed daily can help you get a trim and fit body. I interviewed Dr. Sam Bhathena, a researcher at the Phytonutrients Laboratory of the US department of Agriculture, he said, "we have observed that flax seed meal is much more effective in lowering cholesterol then soy. Several other studies have shown that in general, omega-3 fatty acids,lower lipid deposition, and help in reducing body weight."
Omega-3 fatty acids — More than half the fat contained in flaxseed is omega-3 fatty acid type, an essential fatty acid.

* There have been numerous studies reporting the health benefits of consuming omega-3 fats. Recent studies suggest that omega-3 fatty acids which are abundant in flax seed can help protect you from coronary artery disease, stroke, high blood pressure, autoimmune and inflammatory disorders.

Studies on the effects of flax seed on breast cancer are now under way. Omega-3s can also help boost your metabolism, helping your body to burn calories faster.

Flax is available as raw seed, ground seed and also as an oil which is made by cold pressing flax seeds. You can purchase raw flax seed, ground flax seed and flax seed oil at most health food stores

Remember, acquiring new positive habits is easy and the benefits can last a lifetime.

القوة من عادات إيجابيّة. . . . ب [دن] [روبي]
Automatically translated into Arabic thanks to WorldLingo
أنت عرفت أنّ عادات أدوات قوّيّة بشكل لا يصدّق لشخصيّة حالة نموّ ونجاح?

فكّرت حول العادات أنت تتلقّى الآن وكيف هم يأثرون في الواقع كلّ مظهر من حياتك. ك حدثت وزن وصحة ب ك يأكل عادات. حددت علاقاتك مع الناس بعاداتك اجتماعيّة. حددت نجاحك في عمل ب ك عمل عادات. أنت تتلقّى ينام عادات أنّ يأمر [هوو ولّ] أنت نوم. أنت تتلقّى عادات جنسيّة. أنت حتّى تتلقّى [بوينغ هبيت]; سيرىهم لقطة صحيحة نظرة حول ك منزل وأنت سريعا. حددت رمزنا, صحة وفي الواقع كلّ مظهر من حيواتنا حقّا بعاداتنا.

إن أنت تسأل عشرة الناس على الشارع ماذا الكلمة عادة [منس], تسعة من عشرة سيقولون أنت أنّ عادة عمل سلبيّة أنّ الناس يتمّون تكرارا ثانية, مثل يدخّن, أو يماطل, أو يأكل [توو موش]. يحصل عادات سيّئة [ألّ ث] [برسّ.]. [لت'س] نظرت في النتيجات من فقط واحدة عادة سيّئة: يدخّن. يخسر كلّ سنة, على 400,000 الناس حيواتهم إلى [إيلّنسّس] [سموكينغ-رلتد] في الولايات المتّحدة الأمريكيّة. تخيّلت بعد ذلك, القوة سلبيّة أنّ يتواجد في فقط أنّ واحدة عادة سيّئة. هو [ستغّرينغ].

الآن يريد أنا أنت يفكّر حول قوة عظيمة حتّى, قوة أنّ يستطيع أحضرت أنت نجاح, صحة وسعادة; قوة لإيجابيّة, دائمة, وحالة نموّ آليّة شخصيّة: القوة من عادات إيجابيّة. [لت'س] نظرت قليلا قريبة في المعنى من الكلمة عادة. عشوائيّة منزل يعيّن معجم عادة في هذا طريق:

عادة: يكتسب تصرف تبع أسلوب بانتظام إلى أن هو قد أصبح تقريبا لااراديّ.

اكتسبت الكلمات مهمّة في هذا تعريف وتقريبا لااراديّ. تركتني سألت أنت سؤال. عندما الوقت متأخّرة أنت جلست إلى أسفل وقال إلى بنفسي, "اليوم يذهب أنا أن يضيف عادة جديدة إلى حياتي?" أنا جازفت أن يخمّن أنّ يتلقّى أنت على الأرجح أبدا يقول أنّ كلمات. بما أنّ أنت تقرأ هذا مادة, سيرى أنت كيف يتيح هو يكون أن يضيف عادات إيجابيّة إلى حياتك والقوة عظيمة هم يضطرّ غيّرت هو.

فكّرت حول الكلمات تقريبا لااراديّ. هذا يعني العادة هكذا قوّيّة في عقلك أنّ هو تقريبا [أونستوبّبل]! أحبّت [ويث رسبكت تو] عادات سيّئة يدخّن, مماطلة, و [أفرت], هذا جدّا سيّئة. غير أنّ مع عادات إيجابيّة, هذا جدّا, جدّا جيّدة.

ماذا يكون عادة إيجابيّة? عادة إيجابيّة ببساطة عادة أنّ ينتج إيجابيّة فوائد, أعمال ومواقف أنت تريد أن يكتسب وجعلت جزء من حياتك. لماذا يكون هناك هذا قوة عظيمة في عادات إيجابيّة أن ينجز تغير? لأنّ عادات, بطبيعتهم جدّا, يكونون آليّة. بعد فترة زمنيّة هم يستطيع أصبحت دائمة.

هكذا كيف نحن نذهب حول يضيف عادات جديدة إيجابيّة إلى حياتنا?

هو حقّا الى حدّ بعيد يتيح. أنت ببساطة تبدأ يكرّر عمل, موقف أو فكرة معامل يوميّة ل على الأقلّ 21 أيام. قد أبدى بحث أنّ عمل أنّ يكون كرّمت لحدّ أدنى من 21 أيام مرجّحة أن يصبح عادة دائمة. تذكّرت أنّ يتلقّى عادات إيجابيّة فوائد إيجابيّة وأنت ستحصد أنّ فوائد ل [أس لونغ س] أنت تبقي أنّ عادة. هكذا [نوو ثت] يعرف نحن ماذا عادات إيجابيّة يكونون, وكيف أن يكتسبهم, [لت'س] نظرت في بعض عادات بسيطة إيجابيّة أنّ سيساعد أنت بلغت أهدافك ويتلقّى يصحّ جسم.

عادة إيجابيّة #1 - يجعل هو عادة أن يثبت أهداف

بما أنّ نحن يكون [تلك بووت] أهداف, ما عادة جيّدة استطاع أنت يتلقّى بعد ذلك العادة من يثبت أهداف? أنت عرفت أنّ يشارك الالناس ناجحة أكثر كلّ العادة عاديّة إيجابيّة من هدف عمليّة إعداد? أتمّت دراسة كان أن يحدّد الأهمية من هدف عمليّة إعداد. سألت [كلّج ستثدنت] الذي كان قد ذهب فوق أن يحقّق نجاح عظيمة في عمل كان أن يعدّ عاداتهم.

كان الطالبات الذي كان قد جعل عادة من يثبت أهداف في العلويّة 3% من مكتسبات في الالسّكان! هو تقريبا مستحيلة أن يغالي القيمة من [غل-ستّينغ] كعادة إيجابيّة. هدف عمليّة إعداد بسيطة, مع ذلك يتمّ 97% من الالسّكان أبدا هو. ب يجعل هدف يثبت عادة إيجابيّة, أنت يستطيع بدأت يضعبنفسي في العلويّة 3% من الالسّكان من الناس ناجحة.

هنا بعض [ستبس] بسيطة أن يساعد أنت يبدأ يجعل هدف يثبت عادة إيجابيّة:

عيّنت خطوة 1 - أهدافك, كتبتهم إلى أسفل, وجدّا خاصّة; على قبض أهدافك على ورقة. هو يذهل [هوو مني] عمّرت أبدا أخذت الوقت أن يكتب إلى أسفل تماما ماذا هو يكون هم يريد في حياة. تذكّرت, أنت يستطيع لا يضرب هدف إن أنت لا تتلقّى واحدة.

حددت خطوة 2 - ماذا الوقت خطّ يكون ل يبلغ أهدافك; ميعاد أخير محدّدة خاصّة ل كلّ هدف.

عيّنت خطوة 3 - أيّ عوائق أنّ يمكن وقفت في طريقك, عدّلتهم, وأفدت كيف أنت تخطّط أن يقهرهم.

جعلت خطوة 4 - قائمة ميلان إلى جانب من الالناس [أند/ور] تنظيمات الذي سيساعد أنت بلغت أهدافك.

هنا آخر عادة إيجابيّة.

أخذت عادة إيجابيّة #2 - نبات كتّان يوميّة ل يصحّ, ترتيب جسم وخفّضت كوليستيرول!

ماذا يكون نبات كتّان?

نبات كتّان معمل [بلو-فلوورينغ] يعرف لبذرته [أيل-ريش]. يأكل الناس يتلقّى يكون بزر كتّان منذ أوقات قديمة, هو يتلقّى ممتعة, نكهة مجنونة. ال [هلث بنفيت] من بزر كتّان وبزر كتّان زيت هامّة ول أنّ سبب أوصيت هذا عادة بما أنّ عادة أوّليّة لصحة وترتيب ويتأهّل جسم.

هنا بعض من الفوائد من بزر كتّان وبزر كتّان زيت:

* يحتوي بزر كتّان على حدّ سواء قابل للذوبان وليفة غيرقابل للحلّ. قد أبدى عدّة دراسات أنّ بزر كتّان يستطيع ساعدت أن يخفّض كوليستيرول [إين ث سم وي] أنّ أخرى قابل للذوبان ليفة أطعمة مثل خرطال نخالة وثمرة هلام ثمر يتمّون. أبدى دراسة في الجامعة تورونتو أنّ إجماليّة كوليستيرول مستويات سقطوا 9% و [لدل] (ال "سيّئة" كوليستيرول) انخفض 18% بين مجموعة النساء الذي أكل يطحن بزر كتّان يطبخ داخل خبز يوميّة لفترة من 4 أسابيع.

* بزر كتّان واحدة من المصادر غنيّة من [ليننس] وحامض [ألف-لينولنيك]. دراسات يقترحون أنّ [ليننس] يمكن ساعدت أن يمنع سراطين مؤكّدة.

* بزر كتّان واحدة من ال قليل من معامل في ال [بلنت كينغدوم] أنّ يزوّد نسبة عال من حامض [ألف-لينولنيك] ([أمغ-3] [فتّي سد]) إلى كتّانيّة ([أمغ-6] [فتّي سد]), هو مصدر ممتازة من يصحّ دهن [بولونستثرتد].

* قد أكّد دراسة جديدة أنّ العادة إيجابيّة من يأخذ [فلإكس سد] كلّ يوم يستطيع ساعدت أنت حصلت ترتيب ويتأهّل جسم. أنا قابلت [در.]. [سم] [بهثنا], باحثة في [فتونوترينتس] مختبرة من ال [أوس] [دبرتمنت وف غريكلتثر] [, ه سيد,] "قد لاحظ نحن أنّ [فلإكس سد] وجهة كثير أكثر فعّالة في يخفّض كوليستيرول بعد ذلك صويا. عدّة أخرى قد أبدى دراسات أنّ [إين جنرل,] [أمغ-3] [فتّي سد], [لوور] دهن ترسب, ومساعدة في يقلّ [بودي ويغت]. "
[أمغ-3] [فتّي سد] - أكثر من نصف الدهن يحتوى في بزر كتّان [أمغ-3] [فتّي سد] نوع, [فتّي سد] أساسيّة.

* يتلقّى هناك يكون يتعدّد دراسات يفيد ال [هلث بنفيت] من يستهلك [أمغ-3] أدهان. يقترح دراسات أخيرة أنّ [أمغ-3] [فتّي سد] أيّ يكون وافرة في [فلإكس سد] يستطيع ساعدت حميت أنت من [كرونري رتري ديسس], إصابة, [بلوود برسّور], ذاتيّ حصانة واضطرابات التهابيّة.

دراسات على التأثيرات ال [فلإكس سد] على [برست كنسر] الآن جاريّا. [أمغ-3س] يستطيع أيضا ساعدت عزّزت أيضك, يساعد جسمك أن يحرق حريرة سريعة.

نبات كتّان يتوفّر كبذرة خام, بذرة أرضيّة وأيضا كزيت أيّ يكون جعلت ببري يضغط [فلإكس سد]. أنت يستطيع اشتريت [فلإكس سد] خام, أرضيّة [فلإكس سد] و [فلإكس سد] يتذكّر زيت في كثير [هلث فوود] مخازن

, يكتسب عادات جديدة إيجابيّة يتيح والفوائد يستطيع دمت متوسّط عمر.